jak jesc

[...] dzialu odchudzanie,w diecie mam np.piers 100g+ryz basmati100g przed i po treningu i tak jem,a koncze silownie o 22-23,a chodze spac o 1,wiec mozesz potreningowy normalnie jesc pozniej,bo i tak sie wchlonie... Tzn.potreningowy musisz spozyc po treningu:DCzyli mieso plus wegle,tak jak wyzej. Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-08-17 21:11:30

[...] dla odstresowania, tylko 20 minutek :) Co lubisz jeść na śniadanie: Placek owsiany z bananem, mniam!8-) Co lubisz jeść na obiad : Kurczak, fasolka szparagowa, ziemniaki. Co jako przekąskę : Słabość do słodyczy Co jako deser : Powyższe 8-) Ograniczenia żywieniowe : nie znosze podrobów i miesa wolowego i wieprzowego... ALe zmienie sie!!8-) Stan [...]

Fala, Owieczko };-) No jak ja nie moge jesc i mam wstret do miesa to musi byc zle ;-) %-) Mis mam w planach poszalec jeszcze jakies 5 tygodni do urlopu a pozniej bedzie lenistwo :-D Wydaje mi sie, ze te zawroty glowy, mdlosci i brak apetytu to wlasnie przez @ @@-) 15.10 Sroda MISKA http://img215.imageshack.us/img215/3541/dieta20120815.jpg Jak juz [...]

mam diete i dziś na siłowni zrobiłem po 6 seri wszystkiego 5 już ledwo szła ale dałem rade , staram się jeść co 2h nie jestem w stanie zjeść duzej ilośći jedzeni dla tego zastanawiam się czy nie dodać SOLID MASS i NitroBolon II limited edition on ma 55g węglowodanów i 38 g białka jak sądzicie ?

[...] nad sobą i pomoże utrzymać potrzebny rytm. Przychodzi właśnie najodpowiedniejszy okres w roku / wrzesień/ aby wziąć "byka za rogi". Będę podpowiadał Ci / w Twoim dzienniku/ jak przełamywać pewne bariery psychologiczne przy skutecznym zrzucaniu wagi. Podpowiem Ci jak , kiedy i co jeść aby "oszukać" organizm. Podpowiem Ci jak walczyć z zastojami [...]

A co do diety jestem zupełnym laikiem proszę o przykłady co mogę jeść w tygodniu korzystając tylko z produktów gotowych w sklepie ( jak wcześnie pisałem nie mam możliwości przygotowywania posiłków w hotelu)

Mam jeszcze kilka pytan : 1.Jedliscie kiedys takie małe burgery z biedronki ? Sa pakowanie po 250g . Zdrowe sa , mozna jesc bez lipy ? 2.Jak wrzuce dziennie pare ogorkow,pomidorow,rzodkiewki to w zupełnosci wystarczy czy trzeba bardziej salate papryke brokuly ?

Jak już mi ułożą dietę to przygotowanie potrawy to nie problem poradzę sobię jak coś to zapytam. Mnie tylko martwi jaką tą dietę ułożą bo w wrześniu do pracy na miecha, a potem studia więc nie wiem czy będę mógł jeść jak trzeba. Jak dostanę dietę to ciekawe czy tam jest możliwośc poprawić jak to nie problem to mógłbym tu ją wrzucić , może ktoś [...]

Mam jeszcze kilka pytan : 1.Jedliscie kiedys takie małe burgery z biedronki ? Sa pakowanie po 250g . Zdrowe sa , mozna jesc bez lipy ? 2.Jak wrzuce dziennie pare ogorkow,pomidorow,rzodkiewki to w zupełnosci wystarczy czy trzeba bardziej salate papryke brokuly ? 1. Jadłem, kiedyś, zalane keczupem nie są złe, niestety robione chyba z psa, [...]

Zacząć jeść z głową. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych, jak zacząc. Wyimaginowana potrzeba ograniczenia jedzenia niewiele tu zmieni. Potrzebna jest trwała zmiana nawyków żywieniowych.

[...] dieta ale przeciętny dzien. śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety nie [...]

A gdzie wziales to by na redukcji nie jesc miesa?! W dni nietreningowe dolacz bieganie tak jak w ksiazce pisze, a bedzie ok.

Katlak, sushi proste jak drut, wyslac przepis jak robic ryz? Bo to wlasciwie glowny problem ;-) Czy wolisz jednak chlopa na straty finansowe narazac? %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-18 21:47:59 wyślij jak coś sama sobie będę tajniakiem robić zwłaszcza że ja sam ryż z sosem sojowym mogłabym jeść %-)

katlak nie liczy sie masa tylko sila %-) bunia alko kawa fajki to podstawa nawet paczki mozna jesc i leci %-) Mi tez ciezko bylo miec pociete plecy itd. ja zawsze taki misiowaty sie robilem jak wage lapalem co prawda nigdy czystej miski nie mialem bo slaba wole mam :)

Dorzuc warzywa i postaraj sie w kazdym posilku jesc tyle samo bialko tluszczy wegli i kcal. Jak masz te 3600kcal i masz 6 posilkow to wychodzi, 600kcal 30b 20t 80w na posilek. Od razu po treningu zjadaj sobie 2 banany, posilek przed treningowy 1-2h przed treningiem, po treningowy max do 1h po posilku. Troche bym zmniejszyl kcal w ostatnim posilku [...]

[...] mam ok 3800 kcal w treningowe i 3600 w nietreningowe. co może być nie tak, że pomimo iż jem nieprzetworzony pokarm co 3/4h i spełniam zapotrzebowanie na kcal to postępy jak na staż mizerne, na dodatek poziom tłuszczu nie jest zadowalający, ba widziałem nawet lepiej wyglądających ode mnie nie trzymających diety i ćwiczących bez ustalonego [...]

[...] Chyba rzeczywiście mu nie ufam... Ale moja mama mowi, ze przeciez on juz widzial tylu ludzi z ta choroba, wiec, jesli widzi moje wyniki, juz wie, ze jestem zdrowa. ALe tak jak mówisz, to troche dziwne ze nie mialam zleconych innych badan... Na razie jestem spokojna i czekam na USG do lutego.:-) Leah,};-) staram się jesc zdrowo i czysti, ale [...]

[...] tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ? 5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą [...]

[...] przepyszną sałatkę z tuńczykiem z przepisu z jednej ze stron ze zdrowym odżywianiem dla kulturystów I tak sobie zaplanowałam posiłki na dzień dzisiejszy - B/T/W idealnie wg moich założeń - jak się poświęci trochę czasu na ułożenie posiłków to jednak można. Pozdrawiam Was serdecznie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a707a31ad57b4407a2244ea02b22b9aa.jpg

Wydaję mi się, że nie ma sensu takie dodawanie bo czemu miało by to służyć? Z moich odczuć to tyłek się ruszył dopiero gdy zaczęłam jeść 2000kcal + i robiąc pełny trening, nie jeden dzień W treningu A i B masz nogi, jak dodasz trzeci dzień z nogami będzie tego za dużo, a im więcej nie znaczy lepiej.